9 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

9 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn
Trong tiết trời hanh khô của mùa lạnh, da của bạn dễ bị tổn thương và trở nên thô ráp kèm theo nổi mụn. Làm thế nào để cải thiện tình hình này? Ngoài việc chăm sóc da với kem dưỡng hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm rất tốt giúp bạn phục hồi lại chức năng của da.

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ mang lại cho chị em làn da căng mịn và sáng bóng trong mùa lạnh này đấy!

1. Sữa chua ít chất béo

Sữa chua ít chất béo có đầy đủ Vitamin A, loại vitamin này như một thần dược cho làn da của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về tuyến giáp hay mắc bênh tiểu đường thì đây là thực phẩm rất tốt và luôn tích trữ nó trong tủ lạnh nhà bạn nhé.

2. Trái cây

Mận, dâu tây, việt quất, mâm xôi... là những loại quả có khả năng chống lão hóa tuyệt vời. Ở độ tuổi 25 30 da của bạn sẽ lão hóa rất nhanh nếu không chăm sóc đúng cách, nhất là với khí hậu nóng ẩm của Việt Nam khiến da chị em xạm đi rất nhiều. Việc ăn các loại quả này hàng ngày sẽ giúp chị em có làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Da của bạn sẽ cần được cung cấp một lượng axit béo cần thiết, cá hồi là một trong những loại thực phẩm giúp da của bạn trông mỡ màng hơn. Với bạn gái có làn da khô thì đây là lựa chọn tốt nhất, nếu không bạn có thể thay thế bằng hạt óc chó, hoặc dầu hạt cải trong bữa ăn. Những thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng tuyệt vời cho một làn da đẹp.

4.Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol có đặc tính kháng viêm. Chọn loại trà xanh tốt sẽ giúp cho cơ thể bạn không bị mất nước, chống lão hóa, chống viêm và ngăn chặn các vi khuẩn tấn công làn da của bạn. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp cho tim mạch khỏe mạnh và bạn sẽ sở hữu một làn da trẻ trung.

5. Nước

Tránh xa các thức uống có chứa ga và cồn

75% cơ thể của chúng ta là nước, nước tinh khiết chính là người bạn tốt nhất của làn da. Hãy đảm bảo việc bạn uống đủ 8 ly nước một ngày nhé. Nhất là chị em văn phòng phải ngồi máy tính cả ngày thì việc uống nước lại cực kỳ quan trọng . Nó giúp cân bằng đồ ẩm của da, và da sẽ không bị khô đưới tác động của máy điều hòa.

6. Bơ

Bơ rất giàu Vitamin nhóm B và một loạt các tinh dầu chống viêm. Bơ sẽ làm dịu đi làn da bị dị ứng, nổi mụn, hoặc có tì vết trên da. Để sử dụng quả bơ hiệu quả nhất, ngoài việc làm thức uống, chị em nên nghiền nát bơ trộn với sữa chua không đường đắp mặt hàng ngày. Chỉ sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của làn da tươi trẻ, không tì vết.

7. Xoài

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin A, giúp làn da luôn tươi sáng và không bị sạm màu. Xoài chỉ chứa 70 calo trong mỗi khẩu phần, nên rất thích hợp với chị em đang có chế độ giảm cân.

8. Hạnh nhân

Chứa Vitamin E giúp dưỡng ẩm làn da của bạn từ bên trong, hạnh nhân cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương và lão hóa sớm. Ăn quả hạnh nhân có thể giúp các mô mặt luôn ở trong tình trang tốt nhất, chính vì vậy mà da sẽ luôn mịn màng và tươi trẻ.

9. Pho mát

Cung cấp canxi, đây là một khoáng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh, trẻ trung và rạng rỡ!

Theo afamily